lilypond short reference

symbool
r	rust
a	noot a
a'	oktaaf omhoog
a,	oktaaf naar beneden
a4	vierde noot
a4.	vierde noot met punt
a [(g)]	a gebonden g
%{ blabla %}	blabla = commentaar

Hema etiketen printen

• Open office openen
• tab VerzendLijsten
• Afdruk starten
• Kies onder in menu : Stapgewijze wizard

Zij paneel gaat open 

• Etiketen
• Stap 1 : "Volgende: Begin document"
• Opties J8160  -> ok
• Stap 2:  Volgende
• Bladeren : ga naar excel lijst met adres bestanden -> OK
• Stap 3: 

Doe het volgende anders krijg je lege regels en past het niet op het etiket.

• Adres blok :  Klik naam en bedrijf en post  maar geen land en adres opmaak
•  Klik velden vergelijken:
• Naam -> Bedrijf
• Bedrijf -> Naam 
• adres1 -> adres 
• adres2 -> Plaats
• Plaats - > Land
• Alle etiketenbijwerken
• Stap 4
• Stap 5
• Afdrukken

bpm rpm trapfrequentie

Fietsen aantal trappen per minuut

Fietsen tussen 90 en 100 pedaalomwentelingen per minuut wordt gezien als optimaal. Dat wil zeggen kost het minste energie in verhouding met de snelheid.

Bij het beklimmen van een berg is het aantal pedaalomwentelingen ietsje lager: tussen de 85 en 95. Het een en ander is natuurlijk wel afhankelijk van het stijgingspercentage en de lengte van de col.

http://www.loopblessurevrij.nl/resources/pdf/Hardlopen%20met%20een%20metronoom.pdf

http://run2r.com/Technical+linking-bpm-to-running-speed.aspx

BPM Steps per minute	Time per km (minutes)	Steps per km	Stride length metres	Time per 100m (sec)	Steps per 100m
150	10	1500	0.67	60	147  to 150
153	9	1380	0.73	54	135  to 138
156	8	1250	0.80	48	122  to 127
160	7	1120	0.89	42	109  to 112
163	6	980	1.02	36	98  to 102
166	5	830	1.20	30	83  to 86
171	4	680	1.47	24	64 to 68