bpm rpm trapfrequentie

Fietsen aantal trappen per minuut

Fietsen tussen 90 en 100 pedaalomwentelingen per minuut wordt gezien als optimaal. Dat wil zeggen kost het minste energie in verhouding met de snelheid.

Bij het beklimmen van een berg is het aantal pedaalomwentelingen ietsje lager: tussen de 85 en 95. Het een en ander is natuurlijk wel afhankelijk van het stijgingspercentage en de lengte van de col.

http://www.loopblessurevrij.nl/resources/pdf/Hardlopen%20met%20een%20metronoom.pdf

http://run2r.com/Technical+linking-bpm-to-running-speed.aspx

BPM Steps per minute	Time per km (minutes)	Steps per km	Stride length metres	Time per 100m (sec)	Steps per 100m
150	10	1500	0.67	60	147  to 150
153	9	1380	0.73	54	135  to 138
156	8	1250	0.80	48	122  to 127
160	7	1120	0.89	42	109  to 112
163	6	980	1.02	36	98  to 102
166	5	830	1.20	30	83  to 86
171	4	680	1.47	24	64 to 68